Ontdek in deze workshop hoe jij:

  • Meer rust in je hoofd krijgt

  • Vaker ontspanning gaat voelen

  • Gedachten tot rust kunt brengen

  • Beter in je vel gaat zitten

  • Meer tijd overhoudt voor de dingen die je blij maken

  • Gemakkelijker kunt focussen op het positieve

  • Overzicht in je taken kunt creëren

  • Meer gedaan krijgt met minder inspanning

Zodat jij kunt groeien naar ontspanning en geluk.

Inclusief handig werkboek 

Hart

Workshop: Rust in je hoofd

Zaterdag 1 oktober 2022   |   10:00-13:00 uur

Locatie: Grootebroek | Max. 6 personen

179346536_979456189470292_496131025310200874_n.jpg

NIET LEKKER IN JE VEL ZITTEN, IS EEN KEUZE.

JE KUNT ER ZELF IETS AAN DOEN!

​Herken je dit:

  • Je hoofd staat altijd aan en vertelt je constant dat je nog zoveel moet

  • Je bent altijd druk en je hebt veel te veel te doen. Daardoor ervaar je continu een gevoel van onrust en gejaagdheid.

  • Je mist tijd voor jezelf en je zou heel graag wat meer me-time willen hebben.

  • Het lukt je niet om dingen af te maken die belangrijk zijn voor jou.

  • Je voelt je vaak moe en energieloos, vooral aan het einde van de dag.

  • Je hebt geen focus. Je doet alles tegelijk waardoor je het overzicht mist.

Doe mee met de workshop en ontdek hoe jij weer rust in je hoofd krijgt.

 

In deze workshop leer je:​

  • Hoe je meer rust en ontspanning kunt ervaren

  • Hoe je meer gedaan krijgt op een dag met minder moeite

  • Hoe je overzicht creëert in al jouw taken

  • Hoe je jezelf meer op nummer 1 zet

  • Het effect van positieve gedachten

  • Wat jou helpt om je focus te houden op het positieve

En dit levert het je op:​

  • Je gedachten zijn rustiger

  • Je ervaart meer rust en ontspanning in je hoofd en lijf

  • Je hebt meer tijd voor jezelf en de dingen die je blij maken

  • Je bent een relaxtere moeder/vriendin/dochter/vrouw, enz.

  • Je hebt meer energie over aan het einde van de dag

  • Je hebt een betere nachtrust

Schets Pijl omlaag

In deze workshop krijg je het Gewoon Jij werkboek:

In zeven stappen naar meer rust, focus en helderheid.

CAEA0123-0F41-4D2C-9A7C-847C2D9A15AE (1).png

Zo gaan we dat doen:

Druk druk druk

Waarschijnlijk ben jij meester in het vol stoppen van je tijd. Sta je elk moment van de dag 'aan' en heb jij het altijd druk. Dit zorgt ervoor dat jij je vaak onrustig voelt. Je bent op zoek naar rust in je hoofd maar je hebt geen idee hoe je dat kunt krijgen. Weet dat je daar zelf de regie in hebt. Jij bent de enige die dat gedrag in stand houdt en ook de enige die hierin iets kan veranderen. Je kunt jezelf trainen om meer rust, focus en overzicht te ervaren en daar helpt deze workshop met het werkboek je bij. 

Deze thema's komen aan bod:

  • Ademhaling: Adem jezelf naar rust en ontspanning

  • ​Positieve affirmaties​: Hoe beïnvloed je jouw gedachten en gedrag

  • Dankbaarheid: Direct een geluksgevoel ervaren

  • Zelfliefde: Hoe denk jij over jezelf?

  • To-do lijstje dat wél werkt: Effectiever werken in minder tijd

  • Reflectie: Waar sta je nu?

  • Journalen: Waar wil je naartoe? Wat is daarvoor nodig?

  • Meditatie: Alle aandacht voor jezelf

Helemaal in het Hier en Nu komen

We starten de workshop met een rustgevende bodyscan: Je brengt je aandacht helemaal naar je lichaam en naar de plek waar je nu bent. Je focust op jezelf en op je ademhaling. Zo komen de onrustige gedachten in je hoofd tot rust en kom je helemaal in het Hier en Nu. Je voelt direct ontspanning. Vervolgens staan we stil bij vragen als: Hoe tevreden ben ik met mijn leven? Wat wil ik meer/minder ervaren? Wat is mijn doel/waar wil ik in groeien? Even bewust stilstaan. Hoe vaak maak je daar nou tijd voor?

Ademen naar rust en ontspanning

Een deel van de avond staat in het teken van ademhalen. Ademen is dé kortste weg naar een rustig gevoel in je hoofd en ontspanning in je lichaam. We doen een begeleide ademhalingsoefening waarmee je ongeveer 20 minuten verbonden ademhaalt. Deze diepte ademhaling maakt dat je stress en spanning helemaal los kunt laten.

Spanningsklachten verminderen

Je herkent het vast. Doordat je steeds zo druk bent, heb je veel last van stijve schouders en een zere rug. Mogelijk heb voel je vaak een soort druk op je borst en ervaar je een hoge ademhaling. Ik beloof je: Aan het eind van deze avond merk je dat deze klachten stukken minder of zelfs verdwenen zijn. Door de ontspannende oefeningen krijgt je lichaam de kans om deze spanning los te laten. En dat voel je direct.

Succes gegarandeerd

In het werkboek staan de Zeven stappen voor meer rust, focus en overzicht beschreven. In deze workshop werken we samen aan de opdrachten. Omdat je in een groep bezig bent, kun je werken zonder afleiding. Deze workshop laat je focussen op jezelf. Je gaat de vragen met bijbehorende thema's begrijpen zodat je er thuis zelf mee verder kunt en daarmee meer rust en ontspanning in je dagelijks leven gaat ervaren.

Delen is helen

De vragen beantwoord je voor jezelf. Je krijgt daar de tijd voor, in stilte. Vervolgens is er ruimte om te delen, als je daar behoefte aan hebt. Misschien denk je nu: Ik ga mijn verhaal niet delen met onbekenden, wie zit daar nou op te wachten? Maar laat je maar verassen. Je zult veel herkenning vinden bij anderen en dit kan jou enorm helpen. 

Je komt tot de ontdekking:

"Ik ben helemaal niet raar. Ik ben niet de enige met zoveel onrustige gedachten. Anderen zijn net als ik, ook op zoek naar ontspanning." Dat kan zo'n opluchting geven!

Met gemak meer rust in je hoofd

Het werkboek nodigt je uit om stil te staan bij vragen als: Hoe kan ik meer rust voelen in mijn dagelijks leven? Hoe krijg ik meer focus voor de dingen die moeten gebeuren? Op welke manier creëer ik overzicht in al mijn taken? In deze workshop leer je wat je kunt doen om in weinig tijd meer rust in je hoofd te krijgen. 

Yes! Aan de slag!

We sluiten de avond af met een fijne en inspirerende meditatie. Deze meditatie helpt jou om daadwerkelijk aan de slag te gaan met alles wat je in deze workshop geleerd hebt. Niet omdat het moet, maar omdat je er zin in hebt en er enorm gemotiveerd voor bent! Het is JOUW leven die jij vorm kunt geven zoals JIJ dat wilt! En dat voel je direct, zodra jij aan het eind van de avond de deur uitloopt. 

Je vertrekt natuurlijk niet met lege handen

Je neemt je werkboek mee naar huis én ik zal 'm je ook mailen. Zo kun je zelf nog meer printjes maken, als je ermee door wilt gaan. En dan misschien wel het belangrijkste wat je met je mee naar huis neemt: Je zit boordevol inspiratie en hebt een positieve mindset. Je hebt er zin in om het vanaf NU anders te gaan doen en je weet al precies hoe!

 

Doe mee met de workshop en ontdek hoe jij met gemak meer rust in je hoofd krijgt.

Zaterdag 1 oktober 2022

10:00-13:00 uur

Deze workshop kost 49,- inclusief btw.

Locatie: Grootebroek

_MG_6341 (2).jpg

Dit zei Mariska over het werkboek:

"Ik ben begonnen met het werkboek om bewuster te leven. Als mama van 2 kleine kindjes was ik altijd bezig en zat mijn hoofd altijd vol. Nu ik 7 dagen de stappen uit het werkboek heb gevolgd, heb ik meer overzicht over de dag en pieker ik minder. Ook de negatieve gedachten gaan steeds meer naar de achtergrond. Het to-do lijstje is ook heel handig. Dat zorgt voor veel rust in je hoofd. Een kwartier eerder je wekker zetten is ook een aanrader. Je hebt dan alle tijd om in alle rust, zonder gestoord te worden het boek in te vullen. 

 

Ik ga zeker je boek nog een keer gebruiken!

Ik vond het leuk en overzichtelijk!"

Veel gestelde vragen

Ik moet al zoveel, waar haal ik de tijd voor deze workshop vandaan?

Investeer je nu 3 uur, dan beloof ik je dat je die na de workshop dubbel en dwars terugverdiend hebt. Tijdens de workshop krijg je namelijk tips aangereikt waarmee jij weer de balans in je leven vindt. Zo heb je na het volgen van deze workshop opeens meer ruimte om meer gedaan te krijgen op een dag. En ja, daar mag je nu wel even ruimte voor maken. Het gaat je alleen maar helpen.

Ik heb het werkboek 'In zeven stappen naar meer rust, focus en overzicht' al gelezen. Wat brengt mij deze workshop extra?

Super dat jij de eerste stappen al genomen hebt. In deze workshop gaan we nog een stap verder. We gaan hier echt in op hoe je de theorie kunt toepassen in de praktijk. Je leert hoe je het vele denken kunt uitschakelen, zodat je in staat bent meer rust en ontspanning te ervaren. 

Daarnaast krijg je hier persoonlijke begeleiding en kun jij al je vragen live stellen tijdens de workshop.

Hoe lang duurt het voordat de workshop effect heeft?

Je kunt direct na de workshop aan de slag om meer rust in je hoofd te creëren. Je krijgt handvatten en handige tips die jij thuis gemakkelijk kunt toepassen. En je kunt er direct mee beginnen. ​