Helemaal in het Hier en Nu komen

We starten elke trainingsavond met een rustgevende bodyscan: Je brengt je aandacht helemaal naar je lichaam en naar de plek waar je nu bent. Je focust op jezelf en op je ademhaling. Zo komen de onrustige gedachten in je hoofd tot rust en kom je helemaal in het Hier en Nu. Je voelt direct ontspanning. Vervolgens staan we stil bij vragen als: Hoe tevreden ben ik met mijn leven? Wat wil ik meer/minder ervaren? Wat is mijn doel/waar wil ik in groeien? Even bewust stilstaan. Hoe vaak maak je daar nou tijd voor?

​

​​Deze thema's komen aan bod:

• Ademhaling: Adem jezelf naar rust en ontspanning

• ​Positieve affirmaties​: Hoe beïnvloed je jouw gedachten en gedrag

• Dankbaarheid: Direct een geluksgevoel ervaren

• Zelfliefde: Hoe denk jij over jezelf?

• To-do lijstje dat wél werkt: Effectiever werken in minder tijd

• Reflectie: Waar sta je nu?

• Journalen: Waar wil je naartoe? Wat is daarvoor nodig?

• Meditatie: Alle aandacht voor jezelf

​

​

Ademen naar rust en ontspanning

Een deel van de training staat in het teken van ademhalen. Ademen is dé kortste weg naar een rustig gevoel in je hoofd en ontspanning in je lichaam. We doen begeleide ademhalingsoefeningen waardoor je ervaart dat je stress en spanning helemaal los kunt laten.

​

Spanningsklachten verminderen

Je herkent het vast. Doordat je steeds zo druk bent, heb je veel last van stijve schouders en een zere rug. Mogelijk heb voel je vaak een soort druk op je borst en ervaar je een hoge ademhaling. Ik beloof je: Aan het eind van deze training merk je dat deze klachten stukken minder of zelfs verdwenen zijn. Door de ontspannende oefeningen krijgt je lichaam de kans om deze spanning los te laten. En dat voel je direct.

​

Succes gegarandeerd

In het werkboek staan de Zeven stappen voor meer rust, focus en overzicht beschreven. In deze workshop werken we samen aan de opdrachten. Omdat je in een groep bezig bent, kun je werken zonder afleiding. Deze training laat je focussen op jezelf. Je gaat de vragen met bijbehorende thema's begrijpen zodat je er thuis zelf mee verder kunt en daarmee meer rust en ontspanning in je dagelijks leven gaat ervaren.

​

Delen is helen

De vragen beantwoord je voor jezelf. Je krijgt daar de tijd voor, in stilte. Vervolgens is er ruimte om te delen, als je daar behoefte aan hebt. Misschien denk je nu: Ik ga mijn verhaal niet delen met onbekenden, wie zit daar nou op te wachten? Maar laat je maar verassen. Je zult veel herkenning vinden bij anderen en dit kan jou enorm helpen. 

​

Je komt tot de ontdekking:

"Ik ben helemaal niet raar. Ik ben niet de enige met zoveel onrustige gedachten. Anderen zijn net als ik, ook op zoek naar ontspanning." Dat kan zo'n opluchting geven!

​

Met gemak meer rust in je hoofd

Het werkboek nodigt je uit om stil te staan bij vragen als: Hoe kan ik meer rust voelen in mijn dagelijks leven? Hoe krijg ik meer focus voor de dingen die moeten gebeuren? Op welke manier creëer ik overzicht in al mijn taken? In deze workshop leer je wat je kunt doen om in weinig tijd meer rust in je hoofd te krijgen. ​​​

​

Je vertrekt natuurlijk niet met lege handen

Je neemt je werkboek mee naar huis én ik zal 'm je ook mailen. Zo kun je zelf nog meer printjes maken, als je ermee door wilt gaan. En dan misschien wel het belangrijkste wat je met je mee naar huis neemt: Je zit boordevol inspiratie en hebt een positieve mindset. Je hebt er zin in om het vanaf NU anders te gaan doen en je weet al precies hoe!